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核桃也是特殊有利于人体的一种坚果,核桃中所含的脂肪比蛋白质简直是坚果当中最多的,增肌效果也是极佳的,威尼斯网址多少,其它坚果比拟会稍逊一些,因而,健身者可以抉择核桃作为增肌的食品。核桃增肌后果显明以外,还可以加能人体的记忆功效。

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碧根果当中饱含蛋白质和脂肪,健身者须要蛋白质和脂肪进行增肌,除此以外,食用碧根果还有多种功能。

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松子是常见的坚果之一,它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。是主要的中药,久食健身心,润泽皮肤,延年益寿,也有很高的食疗价值。30g松子约含脂肪19g、蛋白质4g。

夏威夷果也称为干果皇后,含油量 70% -79%, 尤其以富含不饱跟脂肪酸为特色,能够调节血脂血压均衡,进步胃肠接收才能,30g夏威夷果约含脂肪22g、蛋白质2g。


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杏仁是一种非经常见的坚果,主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中重要是油酸和亚油酸。30g杏仁约含脂肪14g、蛋白质6g。

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